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Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam

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    Especialista em calistenia explica como sessões rápidas, consistentes e bem estruturadas transformam o corpo de forma mais eficiente   Curitiba, dezembro de 2025  - A falta de tempo ainda é o principal motivo citado por quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, mas não consegue manter a regularidade. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e vida doméstica, reservar duas horas diárias para treinar parece fora da realidade para a maioria das pessoas. Mas, segundo o especialista em calistenia Felipe Kutianski, é justamente aí que mora o equívoco: “treinos curtos, de cerca de 20 minutos por dia, podem gerar mais resultados do que longas sessões na academia”. “Não é achismo, é eficiência fisiológica e comportamental”, afirma o profissional. Para ele, o primeiro ponto é simples: aderência. “Para o corpo mudar, ele precisa de repetição ao longo das semanas, não de um treino perfeito isolado. Vinte minutos é um protocolo que cabe na vida real. E, quando cabe,...

ParkShoppingBarigüi promove tributo a Roberto Carlos em show gratuito

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Apresentação de Lincoln Fabrício e Z Orquestra será nos dias 11 e 12 de dezembro O clima natalino ganha ainda mais encanto no ParkShoppingBarigüi nesta quinta e sexta-feira (11 e 12/12) com o espetáculo gratuito “Viva o Rei”, um tributo à obra de Roberto Carlos. As apresentações dos artistas paranaenses Lincoln Fabrício e Z Orquestra serão às 19h30, no anel central do piso L3.    Especial de Natal do Gastro & Jazz   Além de apreciar os grandes clássicos de Roberto Carlos, os clientes do PkB também podem aproveitar momentos de música, sabor e boas energias em apresentações especiais com o Quinteto Bernardo Manita, que traz um repertório envolvente e cheio de charme para celebrar a época mais mágica do ano. Os pocket shows gratuitos com trilha sonora natalina em clima de jazz acontecem no Park Gourmet do Piso L3 nas seguintes datas e horários:  - 10/12 (quarta-feira) - 19h30 às 21h30  - 17/12 (quarta-feira) - 19h30 às 21h30  - 23/12 (terça-feira) - 1...

Presentes para surpreender no Natal: O Boticário lança 60 kits e combos especiais a partir de R$17,90

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Marca aposta em produtos queridinhos dos consumidores com até 44% de desconto e duas edições de Calendário do Advento O Boticário, marca eleita pelos brasileiros como a preferida para presentear¹, preparou 60 opções de combos e kits presenteáveis com valores promocionais e descontos de até 44%. 34 kits com uma curadoria de produtos desejados pelos consumidores. Dentre a seleção estão Malbec, Arbo,  Lily, Her Code e Floratta, com o lançamento Floratta Rose Bouquet, além de outros sucessos de cuidados corporais, das submarcas Nativa SPA e Cuide-se Bem. Os produtos vêm em embalagens sofisticadas e prontas para presentear, em tons de verde e dourado. Já os 26 combos garantem uma compra ainda mais vantajosa, partindo de R$17,90.  A experiência de personalização do presentear, com pins e adereços temáticos, está disponível em lojas de todo o Brasil, mas quem tiver a oportunidade de visitar as lojas-conceito do Boticário, localizadas em São Paulo (no bairro de Pinheiros e no MorumbiS...

Cenografia do Prêmio Líderes Regionais Paraná une natureza e urbano em composição autoral

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A edição do Prêmio Líderes Regionais Paraná surpreendeu os convidados ao apresentar uma cenografia potente e contemporânea no White Hall Jockey Eventos. Assinada por Zauri Junior, com participação da arquiteta Nathalya Lopes, a proposta explorou o desafio de unir dois mundos distintos, o natural e o urbano, em uma única narrativa visual. O cenário combinou galhos em composição orgânica, andaimes, texturas marcantes e pedra como elemento de estrutura e contraste. A fusão entre esses materiais criou uma ambientação sofisticada, que dialoga com o espírito de evolução, criatividade e resiliência que o prêmio celebra. O resultado foi um espaço impactante, onde luz, forma e matéria se encontram para destacar a força dos líderes homenageados. No registro oficial da noite, Zauri Junior e Nathalya Lopes posam ao lado da presidente do LIDE Paraná, Heloísa Garrett, simbolizando a união de talentos que marcou a noite. Foto: Lide Paraná.

Curitiba terá feira de negócios gratuita e voltada ao empreendedorismo feminino, neste sábado (06/12)

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Evento reúne mais de 70 expositores, grandes marcas, experiências e um dia inteiro dedicado a impulsionar negócios femininos Curitiba vai sediar a 1ª edição da Hiléia em Movimento – Feira de Negócios dedicada exclusivamente ao público feminino. O evento será realizado no próximo sábado (06/12), das 10h às 22h, no Clube Recreativo Dom Pedro II [Rua Brigadeiro Franco, 3662, Água Verde] e a entrada é gratuita.  “O objetivo é promover os negócios que são comandados por mulheres, ampliar vendas dos mais variados produtos e serviços, fomentar parcerias, estabelecer networking, gerar visibilidade e conectá-las com outras empreendedoras”, explica Luciana Burko, diretora de Estratégias de Negócios e Comunicação da Hiléia [www.somoshileia.com.br], plataforma exclusiva e pioneira no Brasil direcionada ao público feminino. Para aquelas que desejam iniciar no empreendedorismo, o evento terá empresas especializadas em “renda extra” onde as visitantes poderão aprender a comercializar produtos com...

O Boticário surpreende passageiros e entrega mais de seis mil presentes nas esteiras dos aeroportos do Brasil e da Colômbia em ativação de Natal

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  Por três horas, a marca preferida para presentear promove ação em São Paulo, Curitiba e Medellín e incentiva a troca de presentes nas festas de fim de ano Novembro de 2025 – Neste Natal, O Boticário reforça o seu posicionamento como a marca preferida para presentear* para além das telas e das lojas, e transforma as esteiras de bagagem dos aeroportos internacionais de Guarulhos (SP), Afonso Pena (PR), e Jose María Córdova (Colômbia), em uma experiência única de presentear. O Boticário pretende distribuir mais de 6 mil presentes para todos aqueles q ue passarem pelas esteiras do desembarque nos aeroportos de Guarulhos, Curitiba e Medellín, no dia 05 de dezembro .  Intitulada “Presenteie com Amor” , a ativação, idealizada pela Agência Pros, começa na surpresa, mas termina na troca: ao buscar sua bagagem na esteira de malas despachadas, o passageiro recebe um kit de Natal com itens para si e um vale presente - convidando o público a presentear uma pessoa que deseja.  “Os a...

Maitê Serrano comemora 15 anos em festa deslumbrante assinada por Zauri Júnior

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 A sociedade de União da Vitória ganhou um brilho especial no último fim de semana com a celebração dos 15 anos de Maitê Serrano, filha do respeitado casal de médicos Yherar e Vanucia Serrano. A festa, que reuniu 350 convidados, tornou-se um marco de luxo e sofisticação, movimentando nomes influentes da região. A cenografia impecável levou a assinatura do já consagrado Zauri Júnior, que transformou o salão em um verdadeiro portal para “A Viagem dos Sonhos”, conceito escolhido pela debutante. Inspirado na paleta que domina o cenário internacional , vermelho e rosa  Zauri criou uma atmosfera de encanto e glamour, realçando cada detalhe da noite tão esperada. Entre luzes, texturas e cenários futuristas que remetiam a diferentes destinos oníricos, Maitê viveu uma celebração que ficará marcada na memória social da cidade. Um evento luxuoso, elegante e à altura da jovem aniversariante, consolidando mais um grande trabalho na trajetória de Zauri Júnior.  Foto: Reserva Única...