Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam
Especialista em calistenia explica como sessões rápidas, consistentes e bem estruturadas transformam o corpo de forma mais eficiente Curitiba, dezembro de 2025 - A falta de tempo ainda é o principal motivo citado por quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, mas não consegue manter a regularidade. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e vida doméstica, reservar duas horas diárias para treinar parece fora da realidade para a maioria das pessoas. Mas, segundo o especialista em calistenia Felipe Kutianski, é justamente aí que mora o equívoco: “treinos curtos, de cerca de 20 minutos por dia, podem gerar mais resultados do que longas sessões na academia”. “Não é achismo, é eficiência fisiológica e comportamental”, afirma o profissional. Para ele, o primeiro ponto é simples: aderência. “Para o corpo mudar, ele precisa de repetição ao longo das semanas, não de um treino perfeito isolado. Vinte minutos é um protocolo que cabe na vida real. E, quando cabe,...